A szoptatás a legjobb módja annak, hogy megmutasd gyermekednek, mennyire szereted, és ideális a köztetek lévő kötelék megerősítésére. De nemcsak erről van szó: ez a legjobb módja a baba táplálásának és védelmének. Az anyatej révén a baba minden tápanyagot megkap, amire testének az egészséges fejlődéshez szüksége van.
Miért fontos a szoptatás?
Az anyatej megfelelő mennyiségben tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket és zsírt, ezen felül biztosítja a baba számára a szükséges emésztőenzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és hormonokat.
Az anyatejes táplálás gondoskodást jelent gyermeked számára, mivel az anyatejjel antitesteket is biztosítasz számára, amelyek védelmet jelenthetnek a fertőzésekkel szemben.
Az anyatejjel táplált babák esetében kisebb valószínűséggel alakulhatnak ki a következő betegségek:
- allergia;
- fertőzések;
- székrekedés és hasmenés;
- bőrbetegségek;
- tüdőgyulladás és hörghurut.
A helyes táplálkozás kezdete
Az anyatejben lévő energia, fehérjék és más tápanyagok, mint a vitaminok és az ásványi anyagok mennyisége a táplálkozásodtól és a szervezetedben felhalmozott tartalékoktól függ. A kalória- és tápanyagtartalékaid kimerülése is felelős lehet az anyai kimerülésének kialakulásáért.
Másrészről a szoptatás során a mikrotápanyagok hiánya bizonyos tápanyagok csökkenését okozhatja az anyatejben. Ez hatással lehet a baba egészségére.
A szoptatás során legfontosabb tápanyagok, figyelembe véve a tested tartalékait, illetve az anyatejben lévő koncentrációjukat:
- Tiamin (B1-vitamin)
- Riboflavin (B2-vitamin)
- Piridoxin (B6-vitamin)
- Kobalamin (B12)
- A-vitamin
- Jód
Jó hír, hogy ezen vitaminok és ásványi anyagok az ezeket tartalmazó terhesvitaminokkal pótolhatók.
Bizonyos mikrotápanyagok hiánya a az étrendedben hatással lehet az anyatejed minőségére. Ezt elkerülendő, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod vagy olyan étrend-kiegészítőt fogyasztanod, amely ezeket a tápanyagokat tartalmazza.
Hogyan javíts az anyatej minőségén?
A számodra szükséges mikrotápanyagok beivetelének legjobb módja étrended minőségének javítása, azaz állati eredetű termékek, valamint zöldségek és gyümölcsök gyakori fogyasztása.
A szoptatás során tartalékaid fenntartásához kb. további 650 kcal-ra lehet szükséged. Ha megfelelő súlyt értél el a terhesség alatt, valószínűleg kevesebbre van szükséged. Ne feledd továbbá, hogy a szoptatás növeli vízszükségleteidet, éppen ezért fontos hogy elegendő mennyiségű vizet fogyassz.
Egy másik mód, hogy olyan multivitamint szedsz, amelyet kifejezetten arra fejlesztettek ki, hogy fedezze a nők tápanyagszükségletét a terhesség előtt, alatt és után. Már az első vizsgálat során érdeklődj nőgyógyászodnál, hogy melyik a számodra ideális multivitamin.
Ajánló
A babám is túlsúlyos lesz?
Hogyan vészeljük át a baba érkezését?
Hogy fogadd el a változásokat?
GYORSKERESŐ
mom ON board
1
babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő
2
babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő
Napi
Mit jelent az emberek sorsa a természethez, a naphoz, a csillagokhoz, a világokhoz viszonyítva? (...) Életünk csak egy másodperc a mindenség létéhez mérten. Miért nem lehet egyszerűen csak csodálni és boldogan élvezni a szépet?
A legjobb baba ajándék!